52분 50초┃이지현┃콤비리포머 사용하기
56분 46초┃권희진┃바랠과 리포머를 활용한 수업
54분 26초┃김민정┃바랠을 이용한 한시간 수업
61분 01초┃정다영┃체어를 이용한 한시간 수업
58분 21초┃권희진┃리포머를 활용한 척추정렬 바른호흡과 자세
46분 57초┃김민정┃리포머로 복부와 엉덩이 강화
51분 59초┃김민정┃캐딜락으로 고관절 운동
50분 16초┃정다영┃리포머로 기본적인 운동
52분 21초┃정다영┃리포머 박스활용 다양한 동작
51분 40초┃김민정┃리포머 팔 복부 등근육 강화
55분 25초┃김민정┃캐딜락+볼 복부,등,엉덩이 팔 다이어트
49분 10초┃정다영┃콤비리포머의 캐딜락 활용운동1
48분 43초┃정다영┃콤비리포머 캐딜락 활용운동2
49분 57초┃정다영┃바랠을 활용한 근력운동
53분 49초┃김민정┃바랠+밴드 옆구리 다리 강화
53분 44초┃김민정┃캐딜락 전신,언덩이,팔,복부운동
50분 34초┃정다영┃콤비리포머+볼
52분 19초┃정다영┃콤비리포머+폼롤러
49분 26초┃김민정┃리포머, 전신사용 복부집중
50분 33초┃김민정┃캐딜락, 허리가 편안해지는 척추분절 견인
50분 32초┃정다영┃바렐
49분 30초┃정다영┃체어+볼+덤벨
49분 11초┃정다영┃리포머와 소도구 활용한 하체+코어강화
53분 20초┃정다영┃리포머+폼롤러
52분 23초┃정다영┃콤비리포머+아크바렐
51분 24초┃정다영┃콤비리포머
50분 39초┃정다영┃리포머+박스
49분 21초┃정다영┃바렐+밴드
45분 47초┃정다영┃체어+서클
51분 17초┃정다영┃리포머+박스+스틱을 활용한 유산소 전신운동
48분 38초┃정다영┃콤비리포머+미니볼+밴드를 활요한 전신운동
강의 목록
제목 | 재생 | 플레이리스트 | 연속재생 |
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● 기구 필라테스 고급반 | |||
52분 50초┃이지현┃콤비리포머 사용하기 | |||
56분 46초┃권희진┃바랠과 리포머를 활용한 수업 | |||
54분 26초┃김민정┃바랠을 이용한 한시간 수업 | |||
61분 01초┃정다영┃체어를 이용한 한시간 수업 | |||
58분 21초┃권희진┃리포머를 활용한 척추정렬 바른호흡과 자세 | |||
46분 57초┃김민정┃리포머로 복부와 엉덩이 강화 | |||
51분 59초┃김민정┃캐딜락으로 고관절 운동 | |||
50분 16초┃정다영┃리포머로 기본적인 운동 | |||
52분 21초┃정다영┃리포머 박스활용 다양한 동작 | |||
51분 40초┃김민정┃리포머 팔 복부 등근육 강화 | |||
55분 25초┃김민정┃캐딜락+볼 복부,등,엉덩이 팔 다이어트 | |||
49분 10초┃정다영┃콤비리포머의 캐딜락 활용운동1 | |||
48분 43초┃정다영┃콤비리포머 캐딜락 활용운동2 | |||
49분 57초┃정다영┃바랠을 활용한 근력운동 | |||
53분 49초┃김민정┃바랠+밴드 옆구리 다리 강화 | |||
53분 44초┃김민정┃캐딜락 전신,언덩이,팔,복부운동 | |||
50분 34초┃정다영┃콤비리포머+볼 | |||
52분 19초┃정다영┃콤비리포머+폼롤러 | |||
49분 26초┃김민정┃리포머, 전신사용 복부집중 | |||
50분 33초┃김민정┃캐딜락, 허리가 편안해지는 척추분절 견인 | |||
50분 32초┃정다영┃바렐 | |||
49분 30초┃정다영┃체어+볼+덤벨 | |||
49분 11초┃정다영┃리포머와 소도구 활용한 하체+코어강화 | |||
53분 20초┃정다영┃리포머+폼롤러 | |||
52분 23초┃정다영┃콤비리포머+아크바렐 | |||
51분 24초┃정다영┃콤비리포머 | |||
50분 39초┃정다영┃리포머+박스 | |||
49분 21초┃정다영┃바렐+밴드 | |||
45분 47초┃정다영┃체어+서클 | |||
51분 17초┃정다영┃리포머+박스+스틱을 활용한 유산소 전신운동 | |||
48분 38초┃정다영┃콤비리포머+미니볼+밴드를 활요한 전신운동 |
학습안내
필라테스 기구를 활용한 운동 한시간 강좌로 구성이 되어 있습니다.